Лайм или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лайм и тамале (блюдо)?
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем лайм. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как лайм содержит 30 калорий.
- Лайм богаче витамином C, в то время как тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, цинка, фосфора, селена, витамина B3, железа и витамина B6.
- Лайм обеспечивает на 30% больше дневной нормы витамина C
- Лайм имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем лайм (32).
Мы использовали Limes, raw и Tamales (Navajo) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1245.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2075% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1611.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +695% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 29.1mg | 1.7mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Натрий | 2mg | 427mg | 18% |
| Цинк | 0.11mg | 1.48mg | 12% |
| Фосфор | 18mg | 99mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.022g | 2.396g | 11% |
| Белки | 0.7g | 6.28g | 11% |
| Селен | 0.4µg | 6µg | 10% |
| Жиры | 0.2g | 6.12g | 9% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.59mg | 9% |
| Железо | 0.6mg | 1.22mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.143mg | 8% |
| Марганец | 0.008mg | 0.174mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.019g | 2.739g | 7% |
| Калорийность | 30kcal | 153kcal | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.08mg | 5% |
| Магний | 6mg | 22mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0.688g | 4% |
| Углеводы | 10.54g | 18.12g | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 15µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0mg | 1% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Калий | 102mg | 131mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.74g | 15.02g | N/A |
| Кальций | 33mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 1.69g | 0.99g | N/A |
| Медь | 0.065mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.205mg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.54 г
Вода:
88.26 г
Другое:
0.3 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +797.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2960% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14315.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1150.9% |
