Лапша или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лапша и бифштекс сырой
- Лапша и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Лапша содержит 138 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Лапша имеет больше витамина B9 и витамина B1, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, фосфора, витамина B3 и калия.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лапша.
- Бифштекс сырой имеет в 28 раз меньше витамина B9, чем лапша. Лапша имеет 84 µg витамина B9, в то время как бифштекс сырой имеет 3 µg.
- Лапша имеет низкое содержание холестерина.
- Лапша имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Noodles, egg, enriched, cooked и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +886.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +715.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1080.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2888.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 2.69µg | 108% |
| Цинк | 0.65mg | 5.3mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.543mg | 38% |
| Белки | 4.54g | 21.38g | 34% |
| Фосфор | 76mg | 220mg | 21% |
| Витамин B9 | 84µg | 3µg | 20% |
| Витамин B3 | 2.077mg | 5.048mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.289mg | 0.075mg | 18% |
| Марганец | 0.315mg | 14% | |
| Холестерин | 29mg | 67mg | 13% |
| Калий | 38mg | 375mg | 10% |
| Углеводы | 25.16g | 0g | 8% |
| Железо | 1.47mg | 2mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 1.875g | 7% |
| Селен | 23.9µg | 27.9µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 5% | |
| Жиры | 2.07g | 5.36g | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Холин | 25.7mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 2.354g | 4% |
| Витамин B2 | 0.136mg | 0.182mg | 4% |
| Натрий | 5mg | 55mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.189g | 2% |
| Медь | 0.098mg | 0.079mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 5mg | 1% |
| Магний | 21mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 138kcal | 134kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 0g | N/A |
| Витамин D | 4IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.138mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.19mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.365mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.121mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +370.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +305.2% |