Лапша или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лапша и плантан сырая?
- Лапша и плантан сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Лапша содержит 138 калорий, а плантан сырая содержит 122 калорий.
- Лапша содержит больше селена, витамина B1, витамина B9, железа и витамина B3, но плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C, витамина B6 и калия.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает лапша, чем плантан сырая
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Noodles, egg, enriched, cooked и Plantains, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145% |
| Содержит больше МедьМедь | +21% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1493.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1213.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.9µg | 1.5µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.289mg | 0.052mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.299mg | 19% |
| Витамин B9 | 84µg | 22µg | 16% |
| Калий | 38mg | 499mg | 14% |
| Марганец | 0.315mg | 14% | |
| Железо | 1.47mg | 0.6mg | 11% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.077mg | 0.686mg | 9% |
| Витамин A | 6µg | 56µg | 6% |
| Фосфор | 76mg | 34mg | 6% |
| Белки | 4.54g | 1.3g | 6% |
| Витамин B2 | 0.136mg | 0.054mg | 6% |
| Цинк | 0.65mg | 0.14mg | 5% |
| Магний | 21mg | 37mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.3g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.069g | 3% |
| Жиры | 2.07g | 0.37g | 3% |
| Холин | 25.7mg | 13.5mg | 2% |
| Медь | 0.098mg | 0.081mg | 2% |
| Углеводы | 25.16g | 31.89g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 0.143g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 0.032g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 138kcal | 122kcal | 1% |
| Кальций | 12mg | 3mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 15g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 0.26mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.138mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.19mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.365mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.121mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +249.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +459.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1715.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.9% |