Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше МедьМедь +437.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.9%
Содержит больше МарганецМарганец +66.4%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.3%
Содержит больше ХолинХолин +3300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +345.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +84.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +546.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +39.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.2%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 126.3µg 817µg 576%
Витамин A 370µg 681µg 35%
Витамин C 9.2mg 41mg 35%
Медь 0.029mg 0.156mg 14%
Марганец 0.25mg 0.416mg 7%
Витамин B9 38µg 13µg 6%
Витамин E 0.22mg 0.85mg 4%
Кальций 36mg 72mg 4%
Витамин B6 0.09mg 0.138mg 4%
Клетчатка 1.3g 2g 3%
Витамин B5 0.134mg 0.049mg 2%
Холин 13.6mg 0.4mg 2%
Витамин B3 0.375mg 0.5mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.07mg 1%
Белки 1.36g 1.9g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.193g 1%
Калорийность 15kcal 28kcal 1%
Витамин B1 0.07mg 0.053mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Магний 13mg 18mg 1%
Цинк 0.18mg 0.24mg 1%
Углеводы 2.87g 5.63g 1%
Железо 0.86mg 0.9mg 1%
Калий 194mg 228mg 1%
Жиры 0.15g 0.4g 0%
Чистые углеводы 1.57g 3.63g N/A
Сахар 0.78g 1.25g N/A
Фосфор 29mg 28mg 0%
Натрий 28mg 23mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.03g 0%
Триптофан 0.009mg 0.023mg 0%
Треонин 0.059mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.133mg 0%
Лизин 0.084mg 0.114mg 0%
Метионин 0.016mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.097mg 0%
Валин 0.07mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.04mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Латук посевной
193%
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
22%
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)
Продукт Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.