Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +83%
Содержит больше Фосфор +16%
Содержит больше Кальций +544.4%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит меньше Натрий -39.3%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Медь +58.6%
Содержит больше Марганец +163.2%
Содержит больше Селен +116.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 213
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Содержит больше Железо +83%
Содержит больше Фосфор +16%
Содержит больше Кальций +544.4%
Содержит больше Магний +107.7%
Содержит меньше Натрий -39.3%
Содержит больше Цинк +16.7%
Содержит больше Медь +58.6%
Содержит больше Марганец +163.2%
Содержит больше Селен +116.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 213

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +47.5%
Содержит больше Витамин B1 +29.6%
Содержит больше Витамин E +927.3%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3 +97.9%
Содержит больше Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +239.5%
Содержит больше Витамин K +246.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Содержит больше Витамин A +47.5%
Содержит больше Витамин B1 +29.6%
Содержит больше Витамин E +927.3%
Содержит больше Витамин C +283.7%
Содержит больше Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3 +97.9%
Содержит больше Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +239.5%
Содержит больше Витамин K +246.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.1%
Содержит больше Жиры +306.7%
Содержит больше Углеводы +88.9%
Содержит больше Другое +107.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше Белки +122.1%
Содержит больше Жиры +306.7%
Содержит больше Углеводы +88.9%
Содержит больше Другое +107.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.1%
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Кудрявая капуста Мнение
1.57g 1.42g Латук посевной
Белки 1.36g 3.02g Кудрявая капуста
Жиры 0.15g 0.61g Кудрявая капуста
Углеводы 2.87g 5.42g Кудрявая капуста
Калорийность 15kcal 32kcal Кудрявая капуста
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.78g 0.46g Кудрявая капуста
Клетчатка 1.3g 4g Кудрявая капуста
Кальций 36mg 232mg Кудрявая капуста
Железо 0.86mg 0.47mg Латук посевной
Магний 13mg 27mg Кудрявая капуста
Фосфор 29mg 25mg Латук посевной
Калий 194mg 213mg Кудрявая капуста
Натрий 28mg 17mg Кудрявая капуста
Цинк 0.18mg 0.21mg Кудрявая капуста
Медь 0.029mg 0.046mg Кудрявая капуста
Марганец 0.25mg 0.658mg Кудрявая капуста
Селен 0.6µg 1.3µg Кудрявая капуста
Витамин A 7405IU 5019IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 251µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 2.26mg Кудрявая капуста
Витамин C 9.2mg 35.3mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.07mg 0.054mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.13mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.375mg 0.742mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.134mg 0.267mg Кудрявая капуста
Витамин B6 0.09mg 0.165mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 38µg 129µg Кудрявая капуста
Витамин K 126.3µg 437.1µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.009mg 0.031mg Кудрявая капуста
Треонин 0.059mg 0.086mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.084mg 0.1mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.079mg 0.151mg Кудрявая капуста
Лизин 0.084mg 0.117mg Кудрявая капуста
Метионин 0.016mg 0.033mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.055mg 0.087mg Кудрявая капуста
Валин 0.07mg 0.12mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.022mg 0.047mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0.055g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.03g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.201g Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
147%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.035g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.