Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Латук посевной или Руккола — Сравнение Питательности

Сравнить
Латук посевной
vs
Руккола

Инфографика

Латук посевной vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +344.4%
Содержит больше Железо +69.8%
Содержит больше Магний +261.5%
Содержит больше Фосфор +79.3%
Содержит больше Калий +90.2%
Содержит больше Цинк +161.1%
Содержит больше Медь +162.1%
Содержит больше Марганец +28.4%
Одинаковое количество вещества Натрий - 27
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +344.4%
Содержит больше Железо +69.8%
Содержит больше Магний +261.5%
Содержит больше Фосфор +79.3%
Содержит больше Калий +90.2%
Содержит больше Цинк +161.1%
Содержит больше Медь +162.1%
Содержит больше Марганец +28.4%
Одинаковое количество вещества Натрий - 27

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +212.1%
Содержит больше Витамин B1 +59.1%
Содержит больше Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин K +16.3%
Содержит больше Витамин E +95.5%
Содержит больше Витамин C +63%
Содержит больше Витамин B5 +226.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.086
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин A +212.1%
Содержит больше Витамин B1 +59.1%
Содержит больше Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B6 +23.3%
Содержит больше Витамин K +16.3%
Содержит больше Витамин E +95.5%
Содержит больше Витамин C +63%
Содержит больше Витамин B5 +226.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +155.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.086

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +89.7%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Другое +118.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.71
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +89.7%
Содержит больше Жиры +340%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Другое +118.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +716.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +289%
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +716.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +289%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Руккола
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Руккола Мнение
1.57g 2.05g Руккола
Белки 1.36g 2.58g Руккола
Жиры 0.15g 0.66g Руккола
Углеводы 2.87g 3.65g Руккола
Калорийность 15kcal 25kcal Руккола
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.78g 2.05g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 1.6g Руккола
Кальций 36mg 160mg Руккола
Железо 0.86mg 1.46mg Руккола
Магний 13mg 47mg Руккола
Фосфор 29mg 52mg Руккола
Калий 194mg 369mg Руккола
Натрий 28mg 27mg Руккола
Цинк 0.18mg 0.47mg Руккола
Медь 0.029mg 0.076mg Руккола
Марганец 0.25mg 0.321mg Руккола
Селен 0.6µg 0.3µg Латук посевной
Витамин A 7405IU 2373IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 119µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.43mg Руккола
Витамин C 9.2mg 15mg Руккола
Витамин B1 0.07mg 0.044mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.086mg Руккола
Витамин B3 0.375mg 0.305mg Латук посевной
Витамин B5 0.134mg 0.437mg Руккола
Витамин B6 0.09mg 0.073mg Латук посевной
Витамин B9, общий 38µg 97µg Руккола
Витамин K 126.3µg 108.6µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg Латук посевной
Треонин 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.016mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg Латук посевной
Валин 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.02g 0.086g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.049g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.319g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
52%
Руккола
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.