Латук посевной или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами латук посевной и суп-бобы
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем суп-бобы. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина C и витамина B9; однако, суп-бобы богаты медью, клетчаткой, селеном и железом.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 116% выше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют в 5 раз меньше витамина C, чем латук посевной. Латук посевной имеет 9.2 мг витамина C, в то время как суп-бобы имеют 1.8 мг.
- Латук посевной содержит меньше натрия.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +451.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +411.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +356.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 81µg | 32% |
| Натрий | 28mg | 400mg | 16% |
| Медь | 0.029mg | 0.16mg | 15% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.6g | 13% |
| Селен | 0.6µg | 6.9µg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 1.8mg | 8% |
| Белки | 1.36g | 5.19g | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 12µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 1.37g | 6% |
| Железо | 0.86mg | 1.33mg | 6% |
| Жиры | 0.15g | 3.5g | 5% |
| Фосфор | 29mg | 59mg | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 95kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 1.58g | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.05mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Углеводы | 2.87g | 11.16g | 3% |
| Цинк | 0.18mg | 0.44mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Марганец | 0.25mg | 0.29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.39g | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.7mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Калий | 194mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 6.56g | N/A |
| Кальций | 36mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +281.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +375.6% |
