Лесной орех или пальмовое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и пальмовое масло
- Пальмовое масло содержит больше калорий, чем лесной орех. В то время как пальмовое масло содержит 884 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Пальмовое масло имеет меньше меди, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, клетчатки, витамина B9 и цинка.
- Пальмовое масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 224% выше, чем лесной орех.
- Лесной орех имеет меньше насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Oil, palm.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46900% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 49.3g | 204% |
| Медь | 1.725mg | 0mg | 192% |
| Жиры | 60.75g | 100g | 60% |
| Железо | 4.7mg | 0.01mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0mg | 43% |
| Фосфор | 290mg | 0mg | 41% |
| Магний | 163mg | 0mg | 39% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Белки | 14.95g | 0g | 30% |
| Витамин B9 | 113µg | 0µg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 37g | 22% |
| Цинк | 2.45mg | 0mg | 22% |
| Калий | 680mg | 0mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0mg | 18% |
| Калорийность | 628kcal | 884kcal | 13% |
| Кальций | 114mg | 0mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 9.3g | 9% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 0.3mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Витамин E | 15.03mg | 15.94mg | 6% |
| Витамин K | 14.2µg | 8µg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0µg | 4% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
49.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.4% |
