Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лесной орех и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +107.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1145%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +60.7%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +320.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1791.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +529.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1539.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1421.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1155.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +210%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +213.1%
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +221.9%
Содержит больше ДругоеДругое +65.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +656.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 628kcal 446kcal Лесной орех
Белки 14.95g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 60.75g 19.4g Лесной орех
Витамин C 6.3mg 0.3mg Лесной орех
7g 35.35g Тыквенное семечко
Углеводы 16.7g 53.75g Тыквенное семечко
Магний 163mg 262mg Тыквенное семечко
Кальций 114mg 55mg Лесной орех
Калий 680mg 919mg Тыквенное семечко
Железо 4.7mg 3.31mg Лесной орех
Сахар 4.34g Тыквенное семечко
Клетчатка 9.7g 18.4g Тыквенное семечко
Медь 1.725mg 0.69mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 10.3mg Тыквенное семечко
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 290mg 92mg Лесной орех
Натрий 0mg 18mg Лесной орех
Витамин A 20IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 1µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.496mg Лесной орех
Селен 2.4µg Лесной орех
Витамин B1 0.643mg 0.034mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.052mg Лесной орех
Витамин B3 1.8mg 0.286mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 0.056mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.037mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 113µg 9µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 3.67g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 45.652g 6.032g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 8.844g Тыквенное семечко
Триптофан 0.193mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.497mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.545mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.063mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.42mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.221mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.663mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.701mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.432mg 0.515mg Тыквенное семечко
Фруктоза 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
67%
Лесной орех
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.794g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.