Ливерная колбаса или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ливерная колбаса и йогурт?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем ливерная колбаса. В то время как йогурт содержит 59 калорий, ливерная колбаса содержит только 305 калорий.
- Ливерная колбаса богаче чем йогурт в витамине B12, витамине A, железе, селене, витамине B2, витамине B5 и витамине B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 530% лучше покрывает ливерная колбаса, чем йогурт
- Ливерная колбаса имеет в 3409 раз больше витамина A, чем йогурт. В то время как ливерная колбаса имеет 13636 IU витамина A, йогурт имеет только 4 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте йогурт ниже.
Мы использовали Liverwurst spread и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12542.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1311.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1622.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +497.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +409000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1082.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +270.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1967.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +791.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1694.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +328.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.46µg | 0.75µg | 530% |
| Витамин A | 4091µg | 1µg | 454% |
| Железо | 8.85mg | 0.07mg | 110% |
| Селен | 58µg | 9.7µg | 88% |
| Витамин B2 | 1.03mg | 0.278mg | 58% |
| Витамин B5 | 2.95mg | 0.331mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 9.925g | 0.117g | 45% |
| Жиры | 25.45g | 0.39g | 39% |
| Холестерин | 118mg | 5mg | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.286g | 0.053g | 31% |
| Натрий | 700mg | 36mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 0.208mg | 26% |
| Медь | 0.24mg | 0.017mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.272mg | 0.023mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.427g | 0.012g | 16% |
| Цинк | 2.3mg | 0.52mg | 16% |
| Фосфор | 230mg | 135mg | 14% |
| Калорийность | 305kcal | 59kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.063mg | 10% |
| Кальций | 22mg | 110mg | 9% |
| Марганец | 0.155mg | 0.009mg | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 7µg | 6% |
| Белки | 12.38g | 10.19g | 4% |
| Витамин C | 3.5mg | 0mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Калий | 170mg | 141mg | 1% |
| Углеводы | 5.89g | 3.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.39g | 3.6g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.65g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.151mg | 0% | |
| Треонин | 0.671mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.653mg | 0% | |
| Лейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лизин | 1.155mg | 0% | |
| Метионин | 0.285mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.617mg | 0% | |
| Валин | 0.857mg | 0% | |
| Гистидин | 0.448mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6425.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +59% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23081.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20125% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
