Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лимон и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Лимон vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КалийКалий +251.4%
Содержит больше МедьМедь +413.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +966.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +225%
Содержит больше МарганецМарганец +373.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +430%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1280%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +631.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +636.4%
Содержит больше ХолинХолин +178.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимон Авокадо DV% diff.
Витамин C 53mg 10mg 48%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 9.799g 24%
Витамин B5 0.19mg 1.389mg 24%
Жиры 0.3g 14.66g 22%
Витамин B9 11µg 81µg 18%
Витамин K 0µg 21µg 18%
Медь 0.037mg 0.19mg 17%
Клетчатка 2.8g 6.7g 16%
Витамин B6 0.08mg 0.257mg 14%
Витамин E 0.15mg 2.07mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 1.816g 12%
Калий 138mg 485mg 10%
Витамин B3 0.1mg 1.738mg 10%
Насыщенные жиры 0.039g 2.126g 9%
Витамин B2 0.02mg 0.13mg 8%
Калорийность 29kcal 160kcal 7%
Фосфор 16mg 52mg 5%
Марганец 0.03mg 0.142mg 5%
Цинк 0.06mg 0.64mg 5%
Магний 8mg 29mg 5%
Витамин B1 0.04mg 0.067mg 2%
Белки 1.1g 2g 2%
Холин 5.1mg 14.2mg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Железо 0.6mg 0.55mg 1%
Кальций 26mg 12mg 1%
Углеводы 9.32g 8.53g 0%
Чистые углеводы 6.52g 1.83g N/A
Сахар 2.5g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.32 г
Вода: 88.98 г
Другое: 0.3 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4786.7%
Содержит больше ДругоеДругое +426.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88981.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1940.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.