Лимонный пирог с безе или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лимонный пирог с безе и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Лимонный пирог с безе содержит больше селена и железа, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, витамина A и витамина B5.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает софуто-куриму, чем лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе имеет в 5 раз больше железа, чем софуто-куриму. В то время как лимонный пирог с безе имеет 1 мг железа, софуто-куриму имеет только 0.21 мг.
- Количество натрия в продукте софуто-куриму ниже.
- Лимонный пирог с безе имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, lemon meringue, prepared from recipe и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2460% |
| Содержит больше СеленСелен | +286.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +991.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +893.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 3.331g | 0.46g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.185g | 7.46g | 19% |
| Селен | 11.6µg | 3µg | 16% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.5µg | 16% |
| Витамин A | 43µg | 162µg | 13% |
| Холестерин | 53mg | 91mg | 13% |
| Кальций | 12mg | 131mg | 12% |
| Фосфор | 42mg | 116mg | 11% |
| Железо | 1mg | 0.21mg | 10% |
| Натрий | 242mg | 61mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.506mg | 6% |
| Углеводы | 39.1g | 22.2g | 6% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.049mg | 6% |
| Марганец | 0.128mg | 0.005mg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.944mg | 0.095mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.582g | 3.49g | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин B9 | 25µg | 9µg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Калорийность | 285kcal | 222kcal | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 0.8mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Калий | 65mg | 177mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.159mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Медь | 0.042mg | 0.03mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Магний | 6mg | 12mg | 1% |
| Белки | 3.8g | 4.1g | 1% |
| Жиры | 12.9g | 13g | 0% |
| Чистые углеводы | 39.1g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.046mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.092mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.192mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.1g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +624.1% |
