Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лобия и Картошка

Сравнить

Инфографика

Лобия vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +256.5%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +465.4%
Содержит больше МедьМедь +210%
Содержит больше ЦинкЦинк +850%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.5%
Содержит больше МарганецМарганец +141%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КалийКалий +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +705.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.295mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +297.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +544.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.3%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%
Содержит больше ВодаВода +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лобия Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Картошка DV% diff.
Железо 4.58mg 0.81mg 47%
Медь 0.341mg 0.11mg 26%
Цинк 2.85mg 0.3mg 23%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B6 0.037mg 0.298mg 20%
Витамин B1 0.27mg 0.081mg 16%
Магний 82mg 23mg 14%
Белки 8.14g 2.05g 12%
Марганец 0.482mg 0.2mg 12%
Фосфор 120mg 57mg 9%
Клетчатка 2.1g 8%
Крахмал 15.29g 6%
Селен 2.8µg 0.4µg 4%
Витамин B3 0.411mg 1.061mg 4%
Кальций 40mg 12mg 3%
Калий 337mg 425mg 3%
Витамин B9 4µg 15µg 3%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Калорийность 117kcal 77kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.245g 0.042g 1%
Жиры 0.58g 0.09g 1%
Углеводы 20.69g 17.49g 1%
Чистые углеводы 20.69g 15.39g N/A
Сахар 0.82g N/A
Натрий 7mg 6mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B2 0.037mg 0.032mg 0%
Витамин B5 0.316mg 0.295mg 0%
Насыщенные жиры 0.099g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.002g 0%
Триптофан 0.068mg 0.021mg 0%
Треонин 0.315mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.691mg 0.098mg 0%
Лизин 0.556mg 0.107mg 0%
Метионин 0.065mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.41mg 0.081mg 0%
Валин 0.422mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.233mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лобия Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Лобия
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
59%
Лобия
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лобия
Продукт Лобия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.