Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лобия
  5. Сравнить
  6. Лобия vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Лобия и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Лобия vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +164.5%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +732.7%
Содержит больше МедьМедь +568.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +100.8%
Содержит больше КальцийКальций +42.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +459.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Железо 4.58mg 0.55mg 50%
Медь 0.341mg 0.051mg 32%
Белки 8.14g 19.26g 22%
Цинк 2.85mg 0.67mg 20%
Витамин B1 0.27mg 0.058mg 18%
Селен 2.8µg 12.6µg 18%
Фосфор 120mg 220mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B3 0.411mg 2.3mg 12%
Магний 82mg 31mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.482mg 0.24mg 11%
Витамин B5 0.316mg 0.75mg 9%
Углеводы 20.69g 0g 7%
Витамин B6 0.037mg 0.117mg 6%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B9 4µg 15µg 3%
Калий 337mg 259mg 2%
Кальций 40mg 57mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B2 0.037mg 0.063mg 2%
Калорийность 117kcal 88kcal 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 7mg 39mg 1%
Жиры 0.58g 0.69g 0%
Чистые углеводы 20.69g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.099g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.245g 0.202g 0%
Триптофан 0.068mg 0.216mg 0%
Треонин 0.315mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.691mg 1.565mg 0%
Лизин 0.556mg 1.768mg 0%
Метионин 0.065mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.41mg 0.752mg 0%
Валин 0.422mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.233mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%
Содержит больше БелкиБелки +136.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +19%
Содержит больше ВодаВода +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +503.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.