Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер сырой или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами лобстер сырой и английский пирог - Фунт?

  • Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем английский пирог - Фунт. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, английский пирог - Фунт содержит только 353 калорий.
  • Лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка и витамина B5, но английский пирог - Фунт содержит больше витамина B2, железа и витамина B1.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает лобстер сырой, чем английский пирог - Фунт
  • Лобстер сырой имеет в 13 раз больше селена, чем английский пирог - Фунт. В то время как лобстер сырой имеет 63.6 µg селена, английский пирог - Фунт имеет только 5 µg.
  • Количество холестерина в продукте английский пирог - Фунт ниже.
  • Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Crustaceans, lobster, northern, raw и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) в этой статье.

Инфографика

Лобстер сырой vs Английский пирог - Фунт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 13% 56% 14% 12% 60% 49% 14% 27%
Содержит больше МагнийМагний +375%
Содержит больше КальцийКальций +78.7%
Содержит больше КалийКалий +34.2%
Содержит больше МедьМедь +3111.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +720.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +15%
Содержит больше СеленСелен +1172%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.9%
Содержит больше МарганецМарганец +96.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 13% 12% 43% 57% 30% 29% 8.3% 45% 4.3% 32% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +247.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +765%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1678.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.615mg
Одинаковое количество вещества Холин ~65.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Английский пирог - Фунт DV% diff.
Медь 1.349mg 0.042mg 145%
Селен 63.6µg 5µg 107%
Витамин B12 1.25µg 0.36µg 37%
Цинк 3.53mg 0.43mg 28%
Белки 16.52g 5g 23%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 3.419g 21%
Насыщенные жиры 0.181g 4.811g 21%
Жиры 0.75g 13.96g 20%
Холестерин 127mg 66mg 20%
Витамин B5 1.449mg 0.485mg 19%
Углеводы 0g 53.64g 18%
Витамин B2 0.014mg 0.249mg 18%
Железо 0.26mg 1.48mg 15%
Треонин 0.654mg 153mg 15%
Калорийность 77kcal 353kcal 14%
Витамин B1 0.02mg 0.173mg 13%
Витамин B9 10µg 42µg 8%
Витамин A 1µg 70µg 8%
Крахмал 0g 17.36g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 3.02g 7%
Магний 38mg 8mg 7%
Витамин B6 0.104mg 0.036mg 5%
Кальций 84mg 47mg 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Витамин D 1IU 34IU 4%
Фосфор 161mg 140mg 3%
Марганец 0.056mg 0.11mg 2%
Натрий 423mg 377mg 2%
Клетчатка 0g 0.6g 2%
Калий 200mg 149mg 2%
Витамин E 0.87mg 0.65mg 1%
Витамин K 0µg 1.7µg 1%
Холин 70.3mg 65.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 53.04g N/A
Сахар 0g 33.36g N/A
Витамин B3 1.591mg 1.615mg 0%
Транс-жиры 0.011g 0.192g N/A
Триптофан 0.215mg 0.041mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.204mg 0%
Лейцин 1.197mg 0.397mg 0%
Лизин 1.24mg 0.198mg 0%
Метионин 0.413mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.239mg 0%
Валин 0.741mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.117mg 0%
Фруктоза 0g 0.33g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.007g N/A
0.372g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.895g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
5% 14% 54% 26%
Белки: 5 г
Жиры: 13.96 г
Углеводы: 53.64 г
Вода: 25.87 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +230.4%
Содержит больше ВодаВода +212.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1761.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
43% 27% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.811 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.419 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1272.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1055.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Английский пирог - Фунт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.