Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Логанова ягода или бузина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами логанова ягода и бузина

  • Логанова ягода содержат меньше калорий, чем бузина. В то время как логанова ягода содержат 55 калорий, бузина содержит только 73 калорий.
  • Логанова ягода содержат больше меди, но бузина содержит больше витамина C, витамина B6, железа, витамина A и клетчатки.
  • Бузина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 23% выше, чем логанова ягода.
  • Логанова ягода содержат в 4 раз больше витамина B9, чем бузина, В то время как логанова ягода содержат 26 µg витамина B9, бузина содержит только 6 µg.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Loganberries, frozen и Elderberries, raw.

Инфографика

Логанова ягода vs Бузина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше МедьМедь +91.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +46.2%
Содержит больше КалийКалий +93.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +135.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Логанова ягода Бузина DV% diff.
Марганец 1.247mg 54%
Витамин C 15.3mg 36mg 23%
Витамин B6 0.065mg 0.23mg 13%
Железо 0.64mg 1.6mg 12%
Витамин K 7.8µg 7%
Клетчатка 5.3g 7g 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Медь 0.117mg 0.061mg 6%
Витамин B9 26µg 6µg 5%
Магний 21mg 5mg 4%
Калий 145mg 280mg 4%
Витамин A 2µg 30µg 3%
Витамин B5 0.244mg 0.14mg 2%
Витамин B3 0.84mg 0.5mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.07mg 2%
Фосфор 26mg 39mg 2%
Цинк 0.34mg 0.11mg 2%
Витамин B2 0.034mg 0.06mg 2%
Углеводы 13.02g 18.4g 2%
Холин 8.5mg 2%
Белки 1.52g 0.66g 2%
Калорийность 55kcal 73kcal 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Кальций 26mg 38mg 1%
Жиры 0.31g 0.5g 0%
Чистые углеводы 7.72g 11.4g N/A
Сахар 7.7g N/A
Натрий 1mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.011g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.08g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.176g 0.247g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.06mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.04mg 0%
Валин 0.033mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 1.52 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.02 г
Вода: 84.61 г
Другое: 0.54 г
18% 80%
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 18.4 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +130.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.3%
Содержит больше ДругоеДругое +18.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 14% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.176 г
7% 23% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.247 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Логанова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients
  2. Бузина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.