Лонган или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лонган и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем лонган. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина B2, однако амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния и цинка.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 35% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лонган.
- Амарант зерна имеет в 6 раз меньше витамина B2, чем лонган. Лонган имеет 0.14 мг витамина B2, в то время как амарант зерна имеет 0.022 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем лонган.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1515.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1620% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +604.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1542.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 93% | |
| Марганец | 0.052mg | 0.854mg | 35% |
| Железо | 0.13mg | 2.1mg | 25% |
| Фосфор | 21mg | 148mg | 18% |
| Магний | 10mg | 65mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.022mg | 9% |
| Цинк | 0.05mg | 0.86mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Кальций | 1mg | 47mg | 5% |
| Белки | 1.31g | 3.8g | 5% |
| Калий | 266mg | 135mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.1g | 4% |
| Жиры | 0.1g | 1.58g | 2% |
| Медь | 0.169mg | 0.149mg | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 102kcal | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.015mg | 1% |
| Углеводы | 15.14g | 18.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 16.59g | N/A |
| Натрий | 0mg | 6mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +190.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
