Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Poi

Сравнить продукты Лук и Poi

Сравнить

Инфографика

Лук vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
2
:
8
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +319%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит больше Калий +25.3%
Содержит больше Цинк +29.4%
Содержит больше Медь +325.6%
Содержит больше Марганец +186.8%
Содержит больше Селен +40%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +43.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +319%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит больше Калий +25.3%
Содержит больше Цинк +29.4%
Содержит больше Медь +325.6%
Содержит больше Марганец +186.8%
Содержит больше Селен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
1
:
9
Poi
Poi
Содержит больше Витамин C +85%
Содержит больше Витамин A +3200%
Содержит больше Витамин E +11400%
Содержит больше Витамин B1 +182.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +848.3%
Содержит больше Витамин B5 +138.2%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин K +150%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +85%
Содержит больше Витамин A +3200%
Содержит больше Витамин E +11400%
Содержит больше Витамин B1 +182.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +848.3%
Содержит больше Витамин B5 +138.2%
Содержит больше Витамин B6 +127.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин K +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
2
:
3
Poi
Poi
Содержит больше Белки +189.5%
Содержит больше Вода +24.4%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +191.5%
Содержит больше Другое +74.3%
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +189.5%
Содержит больше Вода +24.4%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +191.5%
Содержит больше Другое +74.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
1
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +241.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Poi
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Poi Мнение
7.64g 26.83g Poi
Белки 1.1g 0.38g Лук
Жиры 0.1g 0.14g Poi
Углеводы 9.34g 27.23g Poi
Калорийность 40kcal 112kcal Poi
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 0.39g Poi
Клетчатка 1.7g 0.4g Лук
Кальций 23mg 16mg Лук
Железо 0.21mg 0.88mg Poi
Магний 10mg 24mg Poi
Фосфор 29mg 39mg Poi
Калий 146mg 183mg Poi
Натрий 4mg 12mg Лук
Цинк 0.17mg 0.22mg Poi
Медь 0.039mg 0.166mg Poi
Марганец 0.129mg 0.37mg Poi
Селен 0.5µg 0.7µg Poi
Витамин A 2IU 66IU Poi
Витамин A, RAE 0µg 3µg Poi
Витамин E 0.02mg 2.3mg Poi
Витамин C 7.4mg 4mg Лук
Витамин B1 0.046mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.027mg 0.04mg Poi
Витамин B3 0.116mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.123mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.12mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 19µg 21µg Poi
Витамин K 0.4µg 1µg Poi
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.021mg Лук
Изолейцин 0.014mg Лук
Лейцин 0.025mg Лук
Лизин 0.039mg Лук
Метионин 0.002mg Лук
Фенилаланин 0.025mg Лук
Валин 0.021mg Лук
Гистидин 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.042g 0.029g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.011g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.