Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Помидор

Сравнить

Инфографика

Лук vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Марганец +13.2%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +28.6%
Содержит больше Калий +62.3%
Содержит больше Медь +51.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Марганец +13.2%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +28.6%
Содержит больше Калий +62.3%
Содержит больше Медь +51.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
5
:
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин A +41550%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин C +85.1%
Содержит больше Витамин B3 +412.1%
Содержит больше Витамин K +1875%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Содержит больше Витамин A +41550%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин C +85.1%
Содержит больше Витамин B3 +412.1%
Содержит больше Витамин K +1875%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25%
Содержит больше Углеводы +140.1%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +45.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.52
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +25%
Содержит больше Углеводы +140.1%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +45.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +138.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +388.2%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +138.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +388.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +57.6%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 1.37
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +57.6%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 1.37

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Помидор
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Помидор Мнение
7.64g 2.69g Лук
Белки 1.1g 0.88g Лук
Жиры 0.1g 0.2g Помидор
Углеводы 9.34g 3.89g Лук
Калорийность 40kcal 18kcal Лук
Фруктоза 1.29g 1.37g Помидор
Сахар 4.24g 2.63g Помидор
Клетчатка 1.7g 1.2g Лук
Кальций 23mg 10mg Лук
Железо 0.21mg 0.27mg Помидор
Магний 10mg 11mg Помидор
Фосфор 29mg 24mg Лук
Калий 146mg 237mg Помидор
Натрий 4mg 5mg Лук
Цинк 0.17mg 0.17mg
Медь 0.039mg 0.059mg Помидор
Марганец 0.129mg 0.114mg Лук
Селен 0.5µg 0µg Лук
Витамин A 2IU 833IU Помидор
Витамин A, RAE 0µg 42µg Помидор
Витамин E 0.02mg 0.54mg Помидор
Витамин C 7.4mg 13.7mg Помидор
Витамин B1 0.046mg 0.037mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.019mg Лук
Витамин B3 0.116mg 0.594mg Помидор
Витамин B5 0.123mg 0.089mg Лук
Витамин B6 0.12mg 0.08mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 15µg Лук
Витамин K 0.4µg 7.9µg Помидор
Триптофан 0.014mg 0.006mg Лук
Треонин 0.021mg 0.027mg Помидор
Изолейцин 0.014mg 0.018mg Помидор
Лейцин 0.025mg 0.025mg
Лизин 0.039mg 0.027mg Лук
Метионин 0.002mg 0.006mg Помидор
Фенилаланин 0.025mg 0.027mg Помидор
Валин 0.021mg 0.018mg Лук
Гистидин 0.014mg 0.014mg
Насыщенные жиры 0.042g 0.028g Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.031g Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.083g Помидор

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Помидор
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
16%
Помидор
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
9%
Помидор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.