Лук-батун или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-батун и китайская брокколи
- Лук-батун содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K и железа, однако китайская брокколи имеет больше витамина B9, витамина A, кальция и марганца.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 91% лучше покрывает лук-батун, чем китайская брокколи
- Лук-батун имеет в 2 раз больше железа, чем китайская брокколи. Лук-батун имеет 1.22 мг железа, в то время как китайская брокколи имеет 0.56 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Onions, welsh, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +518.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +377.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 84.8µg | 91% |
| Витамин B9 | 16µg | 99µg | 21% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Кальций | 18mg | 100mg | 8% |
| Железо | 1.22mg | 0.56mg | 8% |
| Марганец | 0.137mg | 0.264mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.095mg | 4% |
| Холин | 5.3mg | 25.3mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.146mg | 4% |
| Белки | 1.9g | 1.14g | 2% |
| Фосфор | 49mg | 41mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.33g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 22kcal | 1% |
| Цинк | 0.52mg | 0.39mg | 1% |
| Калий | 212mg | 261mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 3.81g | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Витамин C | 27mg | 28.2mg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.061mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 0.84g | N/A |
| Клетчатка | 2.4g | 2.5g | 0% |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.48mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.437mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.159mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.067 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.156 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.5% |
