Лук-батун или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-батун и краб
- Краб содержит больше калорий, чем лук-батун. Краб содержит 83 калорий, в то время как лук-батун содержит 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина K, витамина C и витамина A, однако краб имеет больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора.
- Лук-батун обеспечивает вас на 161% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем краб.
- Краб имеет в 580 раз меньше витамина A, чем лук-батун. Лук-батун имеет 1160 IU витамина A, в то время как краб имеет 2 IU.
- Лук-батун имеет низкое содержание натрия.
- Лук-батун имеет более высокий гликемический индекс, чем краб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, welsh, raw и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1062.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +632.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +260.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +586.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +489.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +218.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1426.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 0.3µg | 161% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.07mg | 0.814mg | 83% |
| Селен | 0.6µg | 42.9µg | 77% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Белки | 1.9g | 17.88g | 32% |
| Цинк | 0.52mg | 3.81mg | 30% |
| Витамин C | 27mg | 3.3mg | 26% |
| Фосфор | 49mg | 234mg | 26% |
| Натрий | 17mg | 563mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 0.997mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.747mg | 15% |
| Холин | 5.3mg | 80.9mg | 14% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Витамин B9 | 16µg | 51µg | 9% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.84mg | 9% |
| Железо | 1.22mg | 0.5mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 91mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.156mg | 6% |
| Магний | 23mg | 36mg | 3% |
| Марганец | 0.137mg | 0.074mg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.023mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Калий | 212mg | 259mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.74g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0.201g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 0.258g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.18g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.093mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.081mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.113mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.095mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +841.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.4% |
