Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Руккола

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -37%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше МагнийМагний +104.3%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +74.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше МарганецМарганец +134.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +78.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +506.3%
Содержит больше ХолинХолин +188.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.073mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Руккола DV% diff.
Витамин K 193.4µg 108.6µg 71%
Витамин B9 16µg 97µg 20%
Кальций 18mg 160mg 14%
Витамин C 27mg 15mg 13%
Витамин A 119µg 13%
Марганец 0.137mg 0.321mg 8%
Магний 23mg 47mg 6%
Витамин B5 0.169mg 0.437mg 5%
Калий 212mg 369mg 5%
Железо 1.22mg 1.46mg 3%
Клетчатка 2.4g 1.6g 3%
Холин 5.3mg 15.3mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.43mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.305mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.044mg 1%
Медь 0.07mg 0.076mg 1%
Белки 1.9g 2.58g 1%
Углеводы 6.5g 3.65g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.319g 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Калорийность 34kcal 25kcal 0%
Жиры 0.4g 0.66g 0%
Чистые углеводы 4.1g 2.05g N/A
Сахар 2.18g 2.05g N/A
Цинк 0.52mg 0.47mg 0%
Фосфор 49mg 52mg 0%
Натрий 17mg 27mg 0%
Витамин B2 0.09mg 0.086mg 0%
Витамин B6 0.072mg 0.073mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.049g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0%
Лейцин 0.113mg 0%
Лизин 0.095mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0%
Валин 0.084mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.1%
Содержит больше БелкиБелки +35.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +65%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.