Лук-порей или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-порей и арахис
- Арахис содержат больше калорий, чем лук-порей. В то время как арахис содержат 567 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K и витамина A, однако арахис содержат больше меди, витамина B3, марганца, витамина E, фосфора, витамина B1, витамина B9 и магния.
- Арахис покрывают вашу дневную потребность в меди на 114% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +853.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +974.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +302.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +805.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2916.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1162.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +452.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.12mg | 1.144mg | 114% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 15.558g | 103% |
| Жиры | 0.3g | 49.24g | 75% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 12.066mg | 73% |
| Марганец | 0.481mg | 1.934mg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 24.426g | 61% |
| Витамин E | 0.92mg | 8.33mg | 49% |
| Белки | 1.5g | 25.8g | 49% |
| Фосфор | 35mg | 376mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.64mg | 48% |
| Витамин B9 | 64µg | 240µg | 44% |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.767mg | 33% |
| Магний | 28mg | 168mg | 33% |
| Железо | 2.1mg | 4.58mg | 31% |
| Цинк | 0.12mg | 3.27mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 6.279g | 28% |
| Клетчатка | 1.8g | 8.5g | 27% |
| Калорийность | 61kcal | 567kcal | 25% |
| Калий | 180mg | 705mg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Селен | 1µg | 7.2µg | 11% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.348mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.135mg | 8% |
| Холин | 9.5mg | 52.5mg | 8% |
| Кальций | 59mg | 92mg | 3% |
| Углеводы | 14.15g | 16.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 4.72g | N/A |
| Натрий | 20mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1176.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1620% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16313.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +610550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9272.3% |
