Лук-порей или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-порей и суп-бобы
- Суп-бобы содержат больше калорий, чем лук-порей. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина B6, витамина B9, витамина C, железа и марганца, однако суп-бобы содержат больше клетчатки и селена.
- Суп-бобы покрывают вашу дневную потребность в натрии на 17% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет в 7 раз больше витамина C, чем суп-бобы. В то время как лук-порей имеет 12 мг витамина C, суп-бобы имеют только 1.8 мг.
- Лук-порей имеет меньше натрия.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +590% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Натрий | 20mg | 400mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.05mg | 14% |
| Витамин B9 | 64µg | 12µg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 1.8mg | 11% |
| Селен | 1µg | 6.9µg | 11% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.6g | 11% |
| Железо | 2.1mg | 1.33mg | 10% |
| Марганец | 0.481mg | 0.29mg | 8% |
| Белки | 1.5g | 5.19g | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.37g | 6% |
| Жиры | 0.3g | 3.5g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.58g | 4% |
| Медь | 0.12mg | 0.16mg | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.44mg | 3% |
| Фосфор | 35mg | 59mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 32mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Магний | 28mg | 19mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.7mg | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 95kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 11.16g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 6.56g | N/A |
| Калий | 180mg | 175mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Витамин A | 83µg | 81µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +246% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1066.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.9% |
