Лук-порей или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и штрудель яблочный
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем штрудель яблочный. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, витамина B6, марганца, витамина C и меди; однако, штрудель яблочный богаче селеном и витамином B12.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 37% выше, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 56 раз меньше витамина A, чем лук-порей. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как штрудель яблочный имеет 30 IU.
- Лук-порей содержит меньше насыщенных жиров.
- Штрудель яблочный имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта штрудель яблочный составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +293.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +510% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +605.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1520.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 2.9µg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 5.315g | 34% |
| Железо | 2.1mg | 0.42mg | 21% |
| Жиры | 0.3g | 11.2g | 17% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.046mg | 14% |
| Марганец | 0.481mg | 0.19mg | 13% |
| Калорийность | 61kcal | 274kcal | 11% |
| Витамин C | 12mg | 1.7mg | 11% |
| Медь | 0.12mg | 0.03mg | 10% |
| Углеводы | 14.15g | 41.1g | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 28µg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 6µg | 9% |
| Селен | 1µg | 6.1µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 2.044g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 3.267g | 8% |
| Лизин | 0.078mg | 153mg | 7% |
| Магний | 28mg | 9mg | 5% |
| Натрий | 20mg | 135mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 15mg | 4% |
| Белки | 1.5g | 3.3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.27mg | 3% |
| Витамин E | 0.92mg | 1.42mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.2g | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.19mg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 17.4mg | 1% |
| Калий | 180mg | 149mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 25.75g | N/A |
| Фосфор | 35mg | 33mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.33mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +90.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3101.8% |
