Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук скорода и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +27.8%
Содержит больше КалийКалий +29.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +11.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.156mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +29.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +561.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +707.7%
Содержит больше ХолинХолин +1200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +212.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +304.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +284.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.138mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 212.7µg 817µg 504%
Витамин A 218µg 681µg 51%
Витамин B9 105µg 13µg 23%
Витамин C 58.1mg 41mg 19%
Железо 1.6mg 0.9mg 9%
Витамин B5 0.324mg 0.049mg 6%
Магний 42mg 18mg 6%
Витамин E 0.21mg 0.85mg 4%
Фосфор 58mg 28mg 4%
Цинк 0.56mg 0.24mg 3%
Белки 3.27g 1.9g 3%
Витамин B2 0.115mg 0.07mg 3%
Клетчатка 2.5g 2g 2%
Калий 296mg 228mg 2%
Кальций 92mg 72mg 2%
Марганец 0.373mg 0.416mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.053mg 2%
Натрий 3mg 23mg 1%
Холин 5.2mg 0.4mg 1%
Жиры 0.73g 0.4g 1%
Витамин B3 0.647mg 0.5mg 1%
Калорийность 30kcal 28kcal 0%
Углеводы 4.35g 5.63g 0%
Чистые углеводы 1.85g 3.63g N/A
Сахар 1.85g 1.25g N/A
Медь 0.157mg 0.156mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Витамин B6 0.138mg 0.138mg 0%
Насыщенные жиры 0.146g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.193g 0%
Триптофан 0.037mg 0.023mg 0%
Треонин 0.128mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.133mg 0%
Лизин 0.163mg 0.114mg 0%
Метионин 0.036mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.097mg 0%
Валин 0.145mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +72.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +82.5%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +216.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.