Лук скорода или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук скорода и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем лук скорода. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, лук скорода содержат только 30 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, железа, меди, витамина B9, витамина C, марганца и кальция, в то время как цветная капуста имеет больше холина и витамина B5.
- Лук скорода обеспечивают на 164% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +318.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1272.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +751.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 15.5µg | 164% |
| Витамин A | 218µg | 0µg | 24% |
| Железо | 1.6mg | 0.42mg | 15% |
| Медь | 0.157mg | 0.039mg | 13% |
| Витамин B9 | 105µg | 57µg | 12% |
| Витамин C | 58.1mg | 48.2mg | 11% |
| Марганец | 0.373mg | 0.155mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.667mg | 7% |
| Кальций | 92mg | 22mg | 7% |
| Холин | 5.2mg | 44.3mg | 7% |
| Магний | 42mg | 15mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.184mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.27mg | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.92g | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 2g | 2% |
| Фосфор | 58mg | 44mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.031g | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.05mg | 2% |
| Натрий | 3mg | 30mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.08mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.507mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.28g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 25kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 2.97g | N/A |
| Углеводы | 4.35g | 4.97g | 0% |
| Калий | 296mg | 299mg | 0% |
| Сахар | 1.85g | 1.91g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +761.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
