Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук скорода
  5. Compare
  6. Лук скорода vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Лук скорода и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук скорода
Лук скорода
9
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Кальций +318.2%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +107.4%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +140.6%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Лук скорода
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +318.2%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Цинк +107.4%
Содержит больше Медь +302.6%
Содержит больше Марганец +140.6%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Калий - 299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук скорода
Лук скорода
8
:
2
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин C +20.5%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3 +27.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.2%
Содержит больше Витамин K +1272.3%
Содержит больше Витамин B5 +105.9%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Лук скорода
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +162.5%
Содержит больше Витамин C +20.5%
Содержит больше Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3 +27.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.2%
Содержит больше Витамин K +1272.3%
Содержит больше Витамин B5 +105.9%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук скорода
Лук скорода
3
:
2
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Белки +70.3%
Содержит больше Жиры +160.7%
Содержит больше Другое +31.6%
Содержит больше Углеводы +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Лук скорода
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +70.3%
Содержит больше Жиры +160.7%
Содержит больше Другое +31.6%
Содержит больше Углеводы +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук скорода
Лук скорода
2
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +179.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +761.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -11%
Лук скорода
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +179.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +761.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -11%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Цветная капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Цветная капуста Мнение
1.85g 2.97g Цветная капуста
Белки 3.27g 1.92g Лук скорода
Жиры 0.73g 0.28g Лук скорода
Углеводы 4.35g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 30kcal 25kcal Лук скорода
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.85g 1.91g Лук скорода
Клетчатка 2.5g 2g Лук скорода
Кальций 92mg 22mg Лук скорода
Железо 1.6mg 0.42mg Лук скорода
Магний 42mg 15mg Лук скорода
Фосфор 58mg 44mg Лук скорода
Калий 296mg 299mg Цветная капуста
Натрий 3mg 30mg Лук скорода
Цинк 0.56mg 0.27mg Лук скорода
Медь 0.157mg 0.039mg Лук скорода
Марганец 0.373mg 0.155mg Лук скорода
Селен 0.9µg 0.6µg Лук скорода
Витамин A 4353IU 0IU Лук скорода
Витамин A, RAE 218µg 0µg Лук скорода
Витамин E 0.21mg 0.08mg Лук скорода
Витамин C 58.1mg 48.2mg Лук скорода
Витамин B1 0.078mg 0.05mg Лук скорода
Витамин B2 0.115mg 0.06mg Лук скорода
Витамин B3 0.647mg 0.507mg Лук скорода
Витамин B5 0.324mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.138mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 105µg 57µg Лук скорода
Витамин K 212.7µg 15.5µg Лук скорода
Триптофан 0.037mg 0.02mg Лук скорода
Треонин 0.128mg 0.076mg Лук скорода
Изолейцин 0.139mg 0.071mg Лук скорода
Лейцин 0.195mg 0.106mg Лук скорода
Лизин 0.163mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.036mg 0.02mg Лук скорода
Фенилаланин 0.105mg 0.065mg Лук скорода
Валин 0.145mg 0.125mg Лук скорода
Гистидин 0.057mg 0.056mg Лук скорода
Насыщенные жиры 0.146g 0.13g Цветная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.034g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.031g Лук скорода
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук скорода
Лук скорода vs Лук
Лук
Лук скорода
Лук скорода vs Петрушка
Петрушка
Лук скорода
Лук скорода vs Бэзил
Бэзил
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Лук скорода
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.