Лук-шалот или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-шалот и горох посевной сырой
- Горох посевной сырой и лук-шалот содержат примерно одинаковое количество калорий. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, а лук-шалот содержит 72 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, в то время как горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина K, витамина B1, витамина A, витамина B3, клетчатки, меди, витамина B2 и витамина B9.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 36% больше дневной нормы витамина C
- Горох посевной сырой содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем лук-шалот. Лук-шалот содержит 0.345 мг витамина B6, в то время как горох посевной сырой содержит 0.169 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +945% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8mg | 40mg | 36% |
| Витамин K | 0.8µg | 24.8µg | 20% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.266mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.169mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.09mg | 12% |
| Клетчатка | 3.2g | 5.7g | 10% |
| Медь | 0.088mg | 0.176mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.132mg | 9% |
| Витамин B9 | 34µg | 65µg | 8% |
| Цинк | 0.4mg | 1.24mg | 8% |
| Фосфор | 60mg | 108mg | 7% |
| Белки | 2.5g | 5.42g | 6% |
| Марганец | 0.292mg | 0.41mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Холин | 11.3mg | 28.4mg | 3% |
| Калий | 334mg | 244mg | 3% |
| Магний | 21mg | 33mg | 3% |
| Железо | 1.2mg | 1.47mg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.13mg | 1% |
| Углеводы | 16.8g | 14.45g | 1% |
| Селен | 1.2µg | 1.8µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.187g | 1% |
| Кальций | 37mg | 25mg | 1% |
| Калорийность | 72kcal | 81kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 5.67g | N/A |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +379.5% |