Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Картошка

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +208.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +46%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +146.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +430.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.295mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +22%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.09g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~17.49g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.042g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Картошка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Картошка DV% diff.
Витамин C 8mg 19.7mg 13%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B9 34µg 15µg 5%
Витамин B3 0.2mg 1.061mg 5%
Железо 1.2mg 0.81mg 5%
Клетчатка 3.2g 2.1g 4%
Витамин B6 0.345mg 0.298mg 4%
Марганец 0.292mg 0.2mg 4%
Калий 334mg 425mg 3%
Кальций 37mg 12mg 3%
Медь 0.088mg 0.11mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.081mg 2%
Витамин B2 0.02mg 0.032mg 1%
Цинк 0.4mg 0.3mg 1%
Витамин K 0.8µg 2µg 1%
Белки 2.5g 2.05g 1%
Селен 1.2µg 0.4µg 1%
Калорийность 72kcal 77kcal 0%
Жиры 0.1g 0.09g 0%
Углеводы 16.8g 17.49g 0%
Чистые углеводы 13.6g 15.39g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 7.87g 0.82g N/A
Фосфор 60mg 57mg 0%
Натрий 12mg 6mg 0%
Витамин E 0.04mg 0.01mg 0%
Витамин B5 0.29mg 0.295mg 0%
Холин 11.3mg 12.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.042g 0%
Триптофан 0.028mg 0.021mg 0%
Треонин 0.098mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.106mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.149mg 0.098mg 0%
Лизин 0.125mg 0.107mg 0%
Метионин 0.027mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.081mg 0%
Валин 0.11mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.043mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Лук-шалот
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.