Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Картошка

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +208.3%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Марганец +46%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Калий +27.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +25%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Фосфор - 57
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +208.3%
Содержит больше Железо +48.1%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Марганец +46%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Калий +27.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +25%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Фосфор - 57

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.7%
Содержит больше Витамин C +146.3%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3 +430.5%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.295
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B6 +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.7%
Содержит больше Витамин C +146.3%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B3 +430.5%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.295

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +22%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +40%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.09
Одинаковое количество вещества Углеводы - 17.49
Одинаковое количество вещества Вода - 79.25
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +22%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Другое +40%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.09
Одинаковое количество вещества Углеводы - 17.49
Одинаковое количество вещества Вода - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -32%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +600%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.042
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +600%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.042

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Картошка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Картошка Мнение
13.6g 15.39g Картошка
Белки 2.5g 2.05g Лук-шалот
Жиры 0.1g 0.09g Лук-шалот
Углеводы 16.8g 17.49g Картошка
Калорийность 72kcal 77kcal Картошка
Крахмал 15.29g Картошка
Фруктоза 0.26g Картошка
Сахар 7.87g 0.82g Картошка
Клетчатка 3.2g 2.1g Лук-шалот
Кальций 37mg 12mg Лук-шалот
Железо 1.2mg 0.81mg Лук-шалот
Магний 21mg 23mg Картошка
Фосфор 60mg 57mg Лук-шалот
Калий 334mg 425mg Картошка
Натрий 12mg 6mg Картошка
Цинк 0.4mg 0.3mg Лук-шалот
Медь 0.088mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.292mg 0.2mg Лук-шалот
Селен 1.2µg 0.4µg Лук-шалот
Витамин A 4IU 2IU Лук-шалот
Витамин E 0.04mg 0.01mg Лук-шалот
Витамин C 8mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.06mg 0.081mg Картошка
Витамин B2 0.02mg 0.032mg Картошка
Витамин B3 0.2mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.29mg 0.295mg Картошка
Витамин B6 0.345mg 0.298mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 34µg 15µg Лук-шалот
Витамин K 0.8µg 2µg Картошка
Триптофан 0.028mg 0.021mg Лук-шалот
Треонин 0.098mg 0.067mg Лук-шалот
Изолейцин 0.106mg 0.066mg Лук-шалот
Лейцин 0.149mg 0.098mg Лук-шалот
Лизин 0.125mg 0.107mg Лук-шалот
Метионин 0.027mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.081mg 0.081mg
Валин 0.11mg 0.103mg Лук-шалот
Гистидин 0.043mg 0.035mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.017g 0.025g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.002g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.042g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Лук-шалот
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.