Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +46.3%
Содержит больше Калий +28%
Содержит больше Медь +44.3%
Содержит больше Марганец +10.6%
Содержит больше Кальций +170.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.264
Одинаковое количество вещества Селен - 1.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +46.3%
Содержит больше Калий +28%
Содержит больше Медь +44.3%
Содержит больше Марганец +10.6%
Содержит больше Кальций +170.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.264
Одинаковое количество вещества Селен - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6 +392.9%
Содержит больше Витамин A +40850%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +252.5%
Содержит больше Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B2 +630%
Содержит больше Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +191.2%
Содержит больше Витамин K +10500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6 +392.9%
Содержит больше Витамин A +40850%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +252.5%
Содержит больше Витамин B1 +58.3%
Содержит больше Витамин B2 +630%
Содержит больше Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +191.2%
Содержит больше Витамин K +10500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +119.3%
Содержит больше Углеводы +340.9%
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Вода +17.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.79
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +119.3%
Содержит больше Углеводы +340.9%
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Вода +17.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +746.2%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +257.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +746.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Китайский брокколи Мнение
13.6g 1.31g Лук-шалот
Белки 2.5g 1.14g Лук-шалот
Жиры 0.1g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 16.8g 3.81g Лук-шалот
Калорийность 72kcal 22kcal Лук-шалот
Сахар 7.87g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 3.2g 2.5g Лук-шалот
Кальций 37mg 100mg Китайский брокколи
Железо 1.2mg 0.56mg Лук-шалот
Магний 21mg 18mg Лук-шалот
Фосфор 60mg 41mg Лук-шалот
Калий 334mg 261mg Лук-шалот
Натрий 12mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.4mg 0.39mg Лук-шалот
Медь 0.088mg 0.061mg Лук-шалот
Марганец 0.292mg 0.264mg Лук-шалот
Селен 1.2µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 4IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 0µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.04mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 8mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.06mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.02mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.2mg 0.437mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.29mg 0.159mg Лук-шалот
Витамин B6 0.345mg 0.07mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 34µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 0.8µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.017g 0.11g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Лук-шалот
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-шалот
Продукт Лук-шалот более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.