Лук-шалот или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-шалот и пшено?
- Пшено содержит больше калорий, чем лук-шалот. Пшено содержит 378 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Пшено превосходит лук-шалот по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B1, витамина B3, железа, магния, клетчатки, витамина B2 и витамина B9.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 74% больше, чем лук-шалот.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс (71), чем лук-шалот (30).
Shallots, raw и Millet, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +442.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +752.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +458.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +601.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.088mg | 0.75mg | 74% |
| Марганец | 0.292mg | 1.632mg | 58% |
| Фосфор | 60mg | 285mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.421mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 4.72mg | 28% |
| Железо | 1.2mg | 3.01mg | 23% |
| Магний | 21mg | 114mg | 22% |
| Клетчатка | 3.2g | 8.5g | 21% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.29mg | 21% |
| Углеводы | 16.8g | 72.85g | 19% |
| Белки | 2.5g | 11.02g | 17% |
| Калорийность | 72kcal | 378kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 2.134g | 14% |
| Витамин B9 | 34µg | 85µg | 13% |
| Цинк | 0.4mg | 1.68mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.848mg | 11% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Жиры | 0.1g | 4.22g | 6% |
| Калий | 334mg | 195mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 8mg | 3% |
| Селен | 1.2µg | 2.7µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.384mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.723g | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.773g | 2% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +820.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +340.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4120% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +333.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5421.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5371.8% |