Лук-шалот или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-шалот и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем лук-шалот. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Лук-шалот богаче витамином B6, марганцем и железом, в то время как хлебное дерево содержит больше витамина C и клетчатки.
- Хлебное дерево обеспечивает на 23% больше дневной нормы витамина C
- Хлебное дерево имеет в 5 раз меньше марганца, чем лук-шалот. Лук-шалот имеет 0.292 мг марганца, в то время как хлебное дерево имеет 0.06 мг.
- Лук-шалот имеет низкое содержание сахара.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс (62), чем лук-шалот (30).
Мы использовали Shallots, raw и Breadfruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +386.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +245% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +262.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8mg | 29mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.1mg | 19% |
| Марганец | 0.292mg | 0.06mg | 10% |
| Железо | 1.2mg | 0.54mg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 4.9g | 7% |
| Витамин B9 | 34µg | 14µg | 5% |
| Калий | 334mg | 490mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 30mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.9mg | 4% |
| Углеводы | 16.8g | 27.12g | 3% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.457mg | 3% |
| Белки | 2.5g | 1.07g | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.12mg | 3% |
| Калорийность | 72kcal | 103kcal | 2% |
| Кальций | 37mg | 17mg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.03mg | 1% |
| Магний | 21mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 11g | N/A |
| Медь | 0.088mg | 0.084mg | 0% |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.048g | 0% |
| Холин | 11.3mg | 9.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.2% |
