Люпин Фасоль сырая или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и карамбола?
- Карамбола содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Карамбола содержит 31 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче марганцем, медью, витамином B9, клетчаткой, фосфором, железом, витамином B1, магнием и цинком, но карамбола богаче витамином C.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 102% больше дневной нормы марганца
- Люпин Фасоль сырая имеет в 55 раз больше железа, чем карамбола. Люпин Фасоль сырая имеет 4.36 мг железа, в то время как карамбола имеет 0.08 мг.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Carambola, (starfruit), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1880% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +661.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5350% |
| Содержит больше МедьМедь | +646% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3858.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6337.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4471.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +496.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2858.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +616.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 0.037mg | 102% |
| Медь | 1.022mg | 0.137mg | 98% |
| Витамин B9 | 355µg | 12µg | 86% |
| Белки | 36.17g | 1.04g | 70% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.8g | 64% |
| Фосфор | 440mg | 12mg | 61% |
| Железо | 4.36mg | 0.08mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.014mg | 52% |
| Магний | 198mg | 10mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.12mg | 42% |
| Витамин C | 4.8mg | 34.4mg | 33% |
| Калий | 1013mg | 133mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.017mg | 26% |
| Кальций | 176mg | 3mg | 17% |
| Калорийность | 371kcal | 31kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.016mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.184g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Жиры | 9.74g | 0.33g | 14% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.367mg | 11% |
| Углеводы | 40.37g | 6.73g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.03g | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.391mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.019g | 5% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 3.98g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3377.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2851.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +499.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +530.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +775.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13033.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1225.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |