Люпин Фасоль сырая или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и mаракуйя?
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как mаракуйя содержит 97 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, витамина B9, витамина B1, фосфора, цинка, магния, железа и клетчатки, но mаракуйя содержит больше витамина C и витамина A.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем mаракуйя
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +582.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +191.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1088.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2435.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.086mg | 104% |
| Марганец | 2.382mg | 104% | |
| Витамин B9 | 355µg | 14µg | 85% |
| Белки | 36.17g | 2.2g | 68% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0mg | 53% |
| Фосфор | 440mg | 68mg | 53% |
| Цинк | 4.75mg | 0.1mg | 42% |
| Магний | 198mg | 29mg | 40% |
| Железо | 4.36mg | 1.6mg | 35% |
| Клетчатка | 18.9g | 10.4g | 34% |
| Витамин C | 4.8mg | 30mg | 28% |
| Калий | 1013mg | 348mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.1mg | 20% |
| Кальций | 176mg | 12mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.411g | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Калорийность | 371kcal | 97kcal | 14% |
| Жиры | 9.74g | 0.7g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.086g | 10% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Углеводы | 40.37g | 23.38g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.059g | 5% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.5mg | 4% |
| Натрий | 15mg | 28mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1544.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1291.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +598.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4481.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +493.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |