Люпин Фасоль сырая или ананас - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и ананас
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем ананас. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как ананас содержит 50 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, марганца, фосфора, железа, витамина B1, магния и цинка, однако ананас имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем ананас
- Люпин Фасоль сырая имеет в 55 раз больше фосфора, чем ананас. Люпин Фасоль сырая имеет 440 мг фосфора, в то время как ананас имеет 8 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Pineapple, raw, all varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1253.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +829.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1403.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +829.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3858.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157% |
| Содержит больше СеленСелен | +8100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +710.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1872.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +895.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.11mg | 101% |
| Витамин B9 | 355µg | 18µg | 84% |
| Белки | 36.17g | 0.54g | 71% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.4g | 70% |
| Марганец | 2.382mg | 0.927mg | 63% |
| Фосфор | 440mg | 8mg | 62% |
| Железо | 4.36mg | 0.29mg | 51% |
| Витамин C | 4.8mg | 47.8mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.079mg | 47% |
| Магний | 198mg | 12mg | 44% |
| Цинк | 4.75mg | 0.12mg | 42% |
| Калий | 1013mg | 109mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.112mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.04g | 16% |
| Калорийность | 371kcal | 50kcal | 16% |
| Кальций | 176mg | 13mg | 16% |
| Жиры | 9.74g | 0.12g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.1µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.032mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.5mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.213mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.013g | 10% |
| Углеводы | 40.37g | 13.12g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.009g | 5% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 11.72g | N/A |
| Сахар | 9.85g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.024mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6598.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8016.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1390.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +723.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30207.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5997.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |