Люпин Фасоль сырая или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами люпин Фасоль сырая и арроурут
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем арроурут. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут имеет меньше меди, марганца, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, цинка, железа, кальция и калия чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 100% больше, чем арроурут.
- Люпин Фасоль сырая имеет в 29 раз больше кальция, чем арроурут. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 176 мг кальция, арроурут имеет только 6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +692% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +744.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +654% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1269% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +347.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.121mg | 100% |
| Марганец | 2.382mg | 0.174mg | 96% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.3g | 70% |
| Белки | 36.17g | 4.24g | 64% |
| Фосфор | 440mg | 98mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.143mg | 41% |
| Магний | 198mg | 25mg | 41% |
| Цинк | 4.75mg | 0.63mg | 37% |
| Железо | 4.36mg | 2.22mg | 27% |
| Кальций | 176mg | 6mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.092g | 16% |
| Калий | 1013mg | 454mg | 16% |
| Калорийность | 371kcal | 65kcal | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.2g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.059mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.004g | 10% |
| Углеводы | 40.37g | 13.39g | 9% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.292mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.266mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.039g | 5% |
| Витамин B9 | 355µg | 338µg | 4% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.693mg | 3% |
| Витамин C | 4.8mg | 1.9mg | 3% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 12.09g | N/A |
| Натрий | 15mg | 26mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +753.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4770% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131% |
| Содержит больше ВодаВода | +673.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2551.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |