Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или дрожжи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Дрожжи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +486.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.9%
Содержит больше МедьМедь +134.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше МарганецМарганец +663.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~955mg
Одинаковое количество вещества Селен ~7.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1617.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1718.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1735.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1700%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +559.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Дрожжи DV% diff.
Витамин B1 0.64mg 10.99mg 863%
Витамин B9 355µg 2340µg 496%
Витамин B2 0.22mg 4mg 291%
Витамин B5 0.75mg 13.5mg 255%
Витамин B3 2.19mg 40.2mg 238%
Марганец 2.382mg 0.312mg 90%
Витамин B6 0.357mg 1.5mg 88%
Медь 1.022mg 0.436mg 65%
Магний 198mg 54mg 34%
Клетчатка 18.9g 26.9g 32%
Цинк 4.75mg 7.94mg 29%
Фосфор 440mg 637mg 28%
Железо 4.36mg 2.17mg 27%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.017g 16%
Кальций 176mg 30mg 15%
Белки 36.17g 40.44g 9%
Холин 32mg 6%
Витамин C 4.8mg 0.3mg 5%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Жиры 9.74g 7.61g 3%
Калорийность 371kcal 325kcal 2%
Натрий 15mg 51mg 2%
Калий 1013mg 955mg 2%
Селен 8.2µg 7.9µg 1%
Насыщенные жиры 1.156g 1.001g 1%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 4.309g 1%
Углеводы 40.37g 41.22g 0%
Чистые углеводы 21.47g 14.32g N/A
Витамин K 0.4µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.54mg 0%
Треонин 1.331mg 1.99mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.89mg 0%
Лейцин 2.743mg 2.92mg 0%
Лизин 1.933mg 3.28mg 0%
Метионин 0.255mg 0.59mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.75mg 0%
Валин 1.51mg 2.31mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
40% 8% 41% 5% 6%
Белки: 40.44 г
Жиры: 7.61 г
Углеводы: 41.22 г
Вода: 5.08 г
Другое: 5.65 г
Содержит больше ЖирыЖиры +28%
Содержит больше ВодаВода +105.5%
Содержит больше БелкиБелки +11.8%
Содержит больше ДругоеДругое +72.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~41.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
19% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.001 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14247.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.309g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Дрожжи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.