Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Имбирный пряник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Содержит больше МагнийМагний +182.9%
Содержит больше КальцийКальций +147.9%
Содержит больше КалийКалий +130.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.4%
Содержит больше МедьМедь +424.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1117.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +248.8%
Содержит больше СеленСелен +98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +975.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Имбирный пряник DV% diff.
Медь 1.022mg 0.195mg 92%
Витамин B9 355µg 33µg 81%
Клетчатка 18.9g 76%
Марганец 2.382mg 0.683mg 74%
Белки 36.17g 3.9g 65%
Фосфор 440mg 54mg 55%
Цинк 4.75mg 0.39mg 40%
Витамин B1 0.64mg 0.19mg 38%
Магний 198mg 70mg 30%
Железо 4.36mg 2.88mg 19%
Калий 1013mg 439mg 17%
Селен 8.2µg 16.3µg 15%
Натрий 15mg 327mg 14%
Насыщенные жиры 1.156g 4.122g 13%
Витамин B6 0.357mg 0.19mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 4.216g 12%
Кальций 176mg 71mg 11%
Холестерин 0mg 32mg 11%
Жиры 9.74g 16.4g 10%
Витамин B5 0.75mg 0.375mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 7.124g 8%
Витамин C 4.8mg 0.1mg 5%
Витамин B2 0.22mg 0.162mg 4%
Углеводы 40.37g 49.2g 3%
Витамин B3 2.19mg 1.738mg 3%
Витамин B12 0µg 0.06µg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Калорийность 371kcal 356kcal 1%
Чистые углеводы 21.47g 49.2g N/A
Триптофан 0.289mg 0.047mg 0%
Треонин 1.331mg 0.124mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.151mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.279mg 0%
Лизин 1.933mg 0.131mg 0%
Метионин 0.255mg 0.08mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.195mg 0%
Валин 1.51mg 0.173mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
4% 16% 49% 28% 3%
Белки: 3.9 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 49.2 г
Вода: 28 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +827.4%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.9%
Содержит больше ВодаВода +168.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
27% 46% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.216 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Имбирный пряник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.