Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и имбирь обыкновенный

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем имбирь обыкновенный. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
  • Имбирь обыкновенный имеет меньше марганца, меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, витамина B1, железа, цинка, магния и калия.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем имбирь обыкновенный
  • Люпин Фасоль сырая имеет в 32 раз больше витамина B9, чем имбирь обыкновенный. Люпин Фасоль сырая имеет 355 µg витамина B9, в то время как имбирь обыкновенный имеет 11 µg.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Ginger root, raw.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Имбирь обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +360.5%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +144.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +626.7%
Содержит больше МедьМедь +352.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1297.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1194.1%
Содержит больше МарганецМарганец +940.2%
Содержит больше СеленСелен +1071.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +547.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~5mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Имбирь обыкновенный DV% diff.
Марганец 2.382mg 0.229mg 94%
Медь 1.022mg 0.226mg 88%
Витамин B9 355µg 11µg 86%
Белки 36.17g 1.82g 69%
Клетчатка 18.9g 2g 68%
Фосфор 440mg 34mg 58%
Витамин B1 0.64mg 0.025mg 51%
Железо 4.36mg 0.6mg 47%
Цинк 4.75mg 0.34mg 40%
Магний 198mg 43mg 37%
Калий 1013mg 415mg 18%
Кальций 176mg 16mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.154g 15%
Витамин B6 0.357mg 0.16mg 15%
Калорийность 371kcal 80kcal 15%
Селен 8.2µg 0.7µg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.034mg 14%
Жиры 9.74g 0.75g 14%
Витамин B5 0.75mg 0.203mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.154g 9%
Витамин B3 2.19mg 0.75mg 9%
Углеводы 40.37g 17.77g 8%
Холин 28.8mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.203g 4%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин C 4.8mg 5mg 0%
Чистые углеводы 21.47g 15.77g N/A
Сахар 1.7g N/A
Натрий 15mg 13mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.012mg 0%
Треонин 1.331mg 0.036mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.051mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.074mg 0%
Лизин 1.933mg 0.057mg 0%
Метионин 0.255mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.045mg 0%
Валин 1.51mg 0.073mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
2% 18% 79%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 17.77 г
Вода: 78.89 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +1887.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1198.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.2%
Содержит больше ДругоеДругое +326%
Содержит больше ВодаВода +655.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
40% 30% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.154 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2458.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1483.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Имбирь обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.