Люпин Фасоль сырая или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и какао-бобы
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем какао-бобы. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше витамина B9 и витамина B1, однако какао-бобы имеет больше меди, железа, магния, марганца, калия, клетчатки и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 287% лучше покрывает какао-бобы, чем люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая имеет в 11 раз больше витамина B9, чем какао-бобы. Люпин Фасоль сырая имеет 355 µg витамина B9, в то время как какао-бобы имеет 32 µg.
- Люпин Фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +58.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +61% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1009.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 3.607mg | 287% |
| Железо | 4.36mg | 15.52mg | 140% |
| Витамин B9 | 355µg | 32µg | 81% |
| Магний | 198mg | 476mg | 66% |
| Марганец | 2.382mg | 3.737mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.11mg | 44% |
| Калий | 1013mg | 2509mg | 44% |
| Клетчатка | 18.9g | 29.8g | 44% |
| Фосфор | 440mg | 728mg | 41% |
| Белки | 36.17g | 18.1g | 36% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 7.76g | 30% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.118mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.46mg | 18% |
| Цинк | 4.75mg | 6.37mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.42g | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.254mg | 10% |
| Селен | 8.2µg | 13.2µg | 9% |
| Калорийность | 371kcal | 220kcal | 8% |
| Кальций | 176mg | 111mg | 7% |
| Углеводы | 40.37g | 58.3g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Жиры | 9.74g | 13.1g | 5% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 4.39g | 1% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 2.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 1.76g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +286.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +480.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.4% |