Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами люпин Фасоль сырая и крабовое мясо

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая имеет больше марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, железа и магния, однако крабовое мясо содержит больше витамина B12, селена и цинка.
  • Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% больше, чем люпин Фасоль сырая.
  • Люпин Фасоль сырая имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше МагнийМагний +214.3%
Содержит больше КальцийКальций +198.3%
Содержит больше КалийКалий +286.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +473.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +5855%
Содержит больше МедьМедь +15.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.4%
Содержит больше СеленСелен +387.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1107.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +87.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +596.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +58.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Марганец 2.382mg 0.04mg 102%
Витамин B9 355µg 51µg 76%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Селен 8.2µg 40µg 58%
Витамин B1 0.64mg 0.053mg 49%
Натрий 15mg 1072mg 46%
Железо 4.36mg 0.76mg 45%
Белки 36.17g 19.35g 34%
Магний 198mg 63mg 32%
Цинк 4.75mg 7.62mg 26%
Фосфор 440mg 280mg 23%
Калий 1013mg 262mg 22%
Медь 1.022mg 1.182mg 18%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин B6 0.357mg 0.18mg 14%
Калорийность 371kcal 97kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.536g 13%
Витамин B2 0.22mg 0.055mg 13%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Жиры 9.74g 1.54g 13%
Кальций 176mg 59mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.185g 9%
Витамин B5 0.75mg 0.4mg 7%
Витамин B3 2.19mg 1.34mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.133g 5%
Витамин C 4.8mg 7.6mg 3%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Триптофан 0.289mg 0.269mg 0%
Треонин 1.331mg 0.783mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.536mg 0%
Лизин 1.933mg 1.684mg 0%
Метионин 0.255mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.817mg 0%
Валин 1.51mg 0.91mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше БелкиБелки +86.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +532.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +110.3%
Содержит больше ВодаВода +642.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2029.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +355%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.