Люпин Фасоль сырая или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и крим Крекер?
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, клетчатки, витамина B9, фосфора, магния, цинка и витамина B1, но крим Крекер содержит больше железа.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем крим Крекер
- Люпин Фасоль сырая имеет в 8 раз больше магния, чем крим Крекер. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 198 мг магния, крим Крекер имеет только 25 мг.
- Количество натрия в продукте люпин Фасоль сырая ниже.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +692% |
| Содержит больше КальцийКальций | +576.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +820.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +619.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +449.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.111mg | 101% |
| Марганец | 2.382mg | 0.778mg | 70% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.4g | 66% |
| Белки | 36.17g | 7.01g | 58% |
| Витамин B9 | 355µg | 149µg | 52% |
| Фосфор | 440mg | 98mg | 49% |
| Натрий | 15mg | 1148mg | 49% |
| Магний | 198mg | 25mg | 41% |
| Железо | 4.36mg | 7.38mg | 38% |
| Цинк | 4.75mg | 0.66mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.298mg | 29% |
| Калий | 1013mg | 129mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.065mg | 22% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 5.362g | 19% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 5.08mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 10.625g | 17% |
| Жиры | 9.74g | 20.37g | 16% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Кальций | 176mg | 26mg | 15% |
| Витамин E | 1.59mg | 11% | |
| Углеводы | 40.37g | 64.55g | 8% |
| Калорийность | 371kcal | 484kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.462mg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 5% | |
| Селен | 8.2µg | 9.5µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.24mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 3.969g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 2.45g | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% | |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +416% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.45g