Люпин Фасоль сырая или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и ливерная колбаса?
- Ливерная колбаса содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше марганца, меди, витамина B9, клетчатки и магния, но ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A, селена, витамина B2 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 561% лучше покрывает ливерная колбаса, чем люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая имеет в 17 раз больше магния, чем ливерная колбаса. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 198 мг магния, ливерная колбаса имеет только 12 мг.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Liverwurst spread в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +325.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1436.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103% |
| Содержит больше СеленСелен | +607.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +368.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 0µg | 4091µg | 455% |
| Марганец | 2.382mg | 0.155mg | 97% |
| Селен | 8.2µg | 58µg | 91% |
| Медь | 1.022mg | 0.24mg | 87% |
| Витамин B9 | 355µg | 30µg | 81% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.5g | 66% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 1.03mg | 62% |
| Железо | 4.36mg | 8.85mg | 56% |
| Белки | 36.17g | 12.38g | 48% |
| Магний | 198mg | 12mg | 44% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 2.95mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 9.925g | 40% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.272mg | 31% |
| Натрий | 15mg | 700mg | 30% |
| Фосфор | 440mg | 230mg | 30% |
| Калий | 1013mg | 170mg | 25% |
| Жиры | 9.74g | 25.45g | 24% |
| Цинк | 4.75mg | 2.3mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 12.286g | 21% |
| Кальций | 176mg | 22mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 4.3mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.19mg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 5.89g | 11% |
| Калорийность | 371kcal | 305kcal | 3% |
| Витамин C | 4.8mg | 3.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 1.65g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 2.427g | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.448mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +192.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +585.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +412.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.427g