Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или меласса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Меласса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Содержит больше МедьМедь +109.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1537.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1319.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.5%
Содержит больше МарганецМарганец +55.7%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +16.5%
Содержит больше КалийКалий +44.5%
Содержит больше СеленСелен +117.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1461%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.804mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Меласса DV% diff.
Витамин B9 355µg 0µg 89%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Белки 36.17g 0g 72%
Медь 1.022mg 0.487mg 59%
Фосфор 440mg 31mg 58%
Витамин B1 0.64mg 0.041mg 50%
Цинк 4.75mg 0.29mg 41%
Марганец 2.382mg 1.53mg 37%
Витамин B6 0.357mg 0.67mg 24%
Витамин B2 0.22mg 0.002mg 17%
Селен 8.2µg 17.8µg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.05g 16%
Фруктоза 12.79g 16%
Жиры 9.74g 0.1g 15%
Калий 1013mg 1464mg 13%
Углеводы 40.37g 74.73g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.032g 10%
Магний 198mg 242mg 10%
Витамин B3 2.19mg 0.93mg 8%
Насыщенные жиры 1.156g 0.018g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Железо 4.36mg 4.72mg 4%
Калорийность 371kcal 290kcal 4%
Кальций 176mg 205mg 3%
Холин 13.3mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.804mg 1%
Натрий 15mg 37mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 74.73g N/A
Сахар 74.72g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +9640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.1%
Содержит больше ВодаВода +109.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12212.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4778%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.