Люпин Фасоль сырая или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и мисо?
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем мисо. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Люпин Фасоль сырая превосходит мисо по содержанию витамина B9, меди, марганца, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, калия и железа.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 161% больше, чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 19 раз больше витамина B9, чем мисо. Люпин Фасоль сырая содержит 355 µg витамина B9, в то время как мисо содержит 19 µg.
- Люпин Фасоль сырая имеет низкое содержание натрия.
Lupins, mature seeds, raw и Miso были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +312.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +382.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +177.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1768.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 15mg | 3728mg | 161% |
| Витамин B9 | 355µg | 19µg | 84% |
| Медь | 1.022mg | 0.42mg | 67% |
| Марганец | 2.382mg | 0.859mg | 66% |
| Клетчатка | 18.9g | 5.4g | 54% |
| Белки | 36.17g | 12.79g | 47% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.098mg | 45% |
| Фосфор | 440mg | 159mg | 40% |
| Магний | 198mg | 48mg | 36% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Калий | 1013mg | 210mg | 24% |
| Железо | 4.36mg | 2.49mg | 23% |
| Цинк | 4.75mg | 2.56mg | 20% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Кальций | 176mg | 57mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.199mg | 12% |
| Калорийность | 371kcal | 198kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.337mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.906mg | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 1.118g | 7% |
| Жиры | 9.74g | 6.01g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Углеводы | 40.37g | 25.37g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 2.884g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Селен | 8.2µg | 7µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.233mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 1.025g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +312.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.2% |