Люпин Фасоль сырая или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и омлет?
- Омлет содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Омлет содержит 154 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Омлет имеет меньше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, магния, фосфора, железа и цинка чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 107% больше дневной нормы меди
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Egg, whole, cooked, omelet в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +765.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1522.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +335.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9825% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1782.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3321.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +810.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.063mg | 107% |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Марганец | 2.382mg | 0.024mg | 103% |
| Витамин B9 | 355µg | 39µg | 79% |
| Клетчатка | 18.9g | 0g | 76% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.034mg | 51% |
| Белки | 36.17g | 10.57g | 51% |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Магний | 198mg | 11mg | 45% |
| Фосфор | 440mg | 167mg | 39% |
| Железо | 4.36mg | 1.48mg | 36% |
| Цинк | 4.75mg | 1.09mg | 33% |
| Селен | 8.2µg | 25.8µg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Калий | 1013mg | 117mg | 26% |
| Витамин A | 0µg | 172µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.143mg | 16% |
| Кальций | 176mg | 48mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.064mg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 0.64g | 13% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.386mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.289mg | 11% |
| Калорийность | 371kcal | 154kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 3.319g | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин E | 1.29mg | 9% | |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Натрий | 15mg | 155mg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Жиры | 9.74g | 11.66g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 4.843g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 2.712g | 2% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 0.31g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +242.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6207.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +629.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.2% |