Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +661.5%
Содержит больше КальцийКальций +5766.7%
Содержит больше КалийКалий +278%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560.6%
Содержит больше МедьМедь +3306.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1087.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +19750%
Содержит больше СеленСелен +345.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +966.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Медь 1.022mg 0.03mg 110%
Марганец 2.382mg 0.012mg 103%
Витамин B9 355µg 1µg 89%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Селен 8.2µg 36.5µg 51%
Витамин B1 0.64mg 0.06mg 48%
Железо 4.36mg 0.66mg 46%
Белки 36.17g 14.37g 44%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Магний 198mg 26mg 41%
Цинк 4.75mg 0.4mg 40%
Фосфор 440mg 164mg 39%
Калий 1013mg 268mg 22%
Кальций 176mg 3mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Холин 61.8mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 8.378g 11%
Витамин B2 0.22mg 0.08mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.25mg 10%
Калорийность 371kcal 186kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.367g 7%
Насыщенные жиры 1.156g 2.419g 6%
Жиры 9.74g 13.84g 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин B6 0.357mg 0.42mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B3 2.19mg 1.5mg 4%
Натрий 15mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.161mg 0%
Треонин 1.331mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.168mg 0%
Лизин 1.933mg 1.32mg 0%
Метионин 0.255mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.561mg 0%
Валин 1.51mg 0.74mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +151.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.1%
Содержит больше ВодаВода +573.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.