Люпин Фасоль сырая или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче марганцем, медью, витамином B9, клетчаткой, витамином B1 и магнием, но полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном и витамином B6.
- Полосатый тунец обеспечивает на 104% больше дневной нормы витамина B3
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +829.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12436.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +470.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +380% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1584.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +756.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.19mg | 18.756mg | 104% |
| Марганец | 2.382mg | 0.019mg | 103% |
| Медь | 1.022mg | 0.11mg | 101% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Витамин B9 | 355µg | 10µg | 86% |
| Клетчатка | 18.9g | 0g | 76% |
| Селен | 8.2µg | 46.8µg | 70% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.038mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.981mg | 48% |
| Магний | 198mg | 44mg | 37% |
| Железо | 4.36mg | 1.6mg | 35% |
| Цинк | 4.75mg | 1.05mg | 34% |
| Фосфор | 440mg | 285mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Белки | 36.17g | 28.21g | 16% |
| Кальций | 176mg | 37mg | 14% |
| Калий | 1013mg | 522mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.403g | 14% |
| Углеводы | 40.37g | 0g | 13% |
| Жиры | 9.74g | 1.29g | 13% |
| Калорийность | 371kcal | 132kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.243g | 9% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.122mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.485mg | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.42g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 15mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +655% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +496.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1521.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +505.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |