Люпин Фасоль сырая или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль сырая и сафлор красильный?
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, сафлор красильный содержит только 517 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше витамина B9 и марганца, но сафлор красильный содержит больше меди, витамина B5, витамина B6, витамина B1, магния, фосфора и витамина B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает сафлор красильный, чем люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая имеет в 2 раз больше витамина B9, чем сафлор красильный. В то время как люпин Фасоль сырая имеет 355 µg витамина B9, сафлор красильный имеет только 160 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте люпин Фасоль сырая ниже.
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Seeds, safflower seed kernels, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +125.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +437.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 28.223g | 172% |
| Медь | 1.022mg | 1.747mg | 81% |
| Клетчатка | 18.9g | 76% | |
| Витамин B5 | 0.75mg | 4.03mg | 66% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 1.17mg | 63% |
| Витамин B9 | 355µg | 160µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 1.163mg | 44% |
| Жиры | 9.74g | 38.45g | 44% |
| Белки | 36.17g | 16.18g | 40% |
| Магний | 198mg | 353mg | 37% |
| Фосфор | 440mg | 644mg | 29% |
| Марганец | 2.382mg | 2.014mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.415mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 3.682g | 11% |
| Кальций | 176mg | 78mg | 10% |
| Калий | 1013mg | 687mg | 10% |
| Калорийность | 371kcal | 517kcal | 7% |
| Железо | 4.36mg | 4.9mg | 7% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 4.75mg | 5.05mg | 3% |
| Углеводы | 40.37g | 34.29g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 4.848g | 2% |
| Натрий | 15mg | 3mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 2.284mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 34.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.183mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.586mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.717mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.154mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.534mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.284mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.806mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 1.025mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1057.2% |