Люпин Фасоль сырая или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и солёные крекеры
- Солёные крекеры и люпин Фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче медью, марганцем, клетчаткой, витамином B9, фосфором, магнием, цинком и калием, но солёные крекеры богаче витамином B3.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 98% большим количеством меди от суточной нормы, чем солёные крекеры.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 9 раз больше магния, чем солёные крекеры. Люпин Фасоль сырая содержит 198 мг магния, в то время как солёные крекеры содержит 23 мг.
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +760.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +826.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +566.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +635.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +588.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +247.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.139mg | 98% |
| Марганец | 2.382mg | 0.686mg | 74% |
| Клетчатка | 18.9g | 2.8g | 64% |
| Витамин B9 | 355µg | 134µg | 55% |
| Белки | 36.17g | 9.46g | 53% |
| Фосфор | 440mg | 102mg | 48% |
| Магний | 198mg | 23mg | 42% |
| Натрий | 15mg | 941mg | 40% |
| Цинк | 4.75mg | 0.69mg | 37% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B3 | 2.19mg | 6.442mg | 27% |
| Калий | 1013mg | 152mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.086mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.487mg | 21% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 4.835g | 16% |
| Кальций | 176mg | 19mg | 16% |
| Железо | 4.36mg | 5.57mg | 15% |
| Углеводы | 40.37g | 74.05g | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.702mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 1.986g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Селен | 8.2µg | 10.3µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.536mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 1.653g | 2% |
| Калорийность | 371kcal | 418kcal | 2% |
| Жиры | 9.74g | 8.64g | 2% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +282.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +106.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.2% |